שיטת פאולה, התעמלות השרירים הטבעתיים של הגוף, הינה שיטה ייחודית המבוססת על היכולת הטבעית של הגוף לרפא את עצמו. במהלך השיעור/טיפול, מאמנים את השרירים הנמצאים סביב פתחים שונים בגופנו, באמצעות פעולות פשוטות וטבעיות של כיווץ-שחרור, פתיחה-סגירה.
ממציאת השיטה, פאולה גרבורג מצאה שהשרירים הטבעתיים השונים קשורים זה לזה ופועלים כמערכת אחת שיש לה יחסי גומלין וקשרים עם כל מערכות הגוף. השיטה משתמשת בעיקרון זה לשיפור איכות החיים ולריפוי.
השיטה מבוססת על התעמלות של השרירים הטבעתיים – הספינקטרים.
על האמת שחיינו מבוססים על רצף של סגירה ופתיחה, כיווץ ושחרור של שרירים אלה.
שיטת פאולה אינה מיועדת לרפא מחלות אלא באה ללמד את האדם לעזור לעצמו ע"י יצירת הרגלים חדשים מאלה שהיו לו בעבר.
התרגול בשיטה מעביר מסר שאומר: אני יכול, אני מצליח, אני משנה, אני משפר.
השיטה מעבירה מסר (לא מילולי) חיובי, האדם מרגיש את היכולת , ההצלחה, והתקווה כשהוא מתרגל.
אפשר להעזר בשיטת פאולה במקרים הבאים:
במקרים בהם הרפואה הרגילה מטפלת ע"י מתן תרופות בבעיות כגון:
שיבושים במערכת הנשימה, העיכול, השתן , כאבי ראש וכאבים אורטופדיים.
במקרים בהם הרפואה הרגילה מטפלת בהתערבות כירורגית: צניחת רחם, שלפוחית השתן, טחורים, ערמונית, בעיות נחירה, סקוליוזיס ועוד.
נכים ואנשים אחרי תאונות.
מקרים של ירידה במצב הגופני או הנפשי, הידרדרות ביציבה ובמראה החיצוני.
נשים בהריון ואחרי לידה.
השיעורים לרוב יחידנים – מורה מול תלמיד/ה והתירגול נעשה על מזרון בשכיבה עמידה, או ישיבה.
על המטפלת אסתר דפני – מורה מוסמכת בשיטת פאולה כ ובעלת ניסיון של ארבע עשרה שנה בטיפול בשיטה.
