על השיטה
הפילאטיס היא שיטת אימון גופני בעלת שישה עקרונות ורפרטואר תרגילים עשיר. השיטה פותחה בשנות ה-20 של המאה הקודמת ע"י ג'וזף פילאטיס. שיטת האימון התפתחה מתרגילי מזרן והותאמה בהמשך למיטות תרגול. השיטה תופסת בשנים האחרונות תאוצה והופכת ליותר ויותר פופולארית.
התרגול בשיטה מחזק ומשפר את מצב הגוף, מתוך הקשבה ומודעות אליו. השיטה מחטבת את הגוף, מעצבת אותו ומחזקת את בריאותו. השיטה עובדת בעיקר על שרירי הבטן והגב העמוקים, אשר תפקידם לייצב את הגוף והם למעשה הבסיס לכל תנועותינו.
איזון הגוף מתפתח דרך חיזוק מרכז הגוף לצד עבודה על גמישות השרירים.
השיטה מתמקדת באדם וצרכיו, תוך התייחסות להיסטוריה הרפואית שלו.
השיטה יעילה ואפקטיבית מאוד, ולא דרושות חזרות תנועתיות רבות, או שעות מרובות של אימון.
למי השיטה מיועדת?
1. פילאטיס כמניעה לכל אדם. פעילות גופנית מונעת מחלות זקנה שונות. הפעילות משפרת את עצמאותו של הפרט ומאפשרת לו/ה ליהנותיותר מהחיים.
2. למי שסובל מכאבים בעקבות תאונות או מבעיות:
כאבי גב, פריצות דיסק, עקמת, אוסטיאופורוזיס, דליפות שתן עקב חולשה בשרירים ובשיווי משקל, רמת סוכר לא מאוזנת, בעיות לחץ דם, תרשת, בעיות בבלוטת התריס ובאסטמה- הפעילות מקלה על הכאבים ומשפרת את התפקוד היומיומי.
3. כהשלמה לפעילויות גופניות אחרות (רכיבה על אופניים, טיפוס הרים, סקי, כדורסל כדורעף ושחייה) – לשיפור ההישגים הספורטיביים.
