פילאטיס לגיל השלישי

פילאטיס לגיל השלישי במרכז הרמוניה

פילאטיס הינה שיטת אימון גופני העובדת על כל הגוף, שלה עקרונות עבודה ורפרטואר עשיר של תרגילים. מתאמנים רבים בגיל השלישי בוחרים בפילאטיס במרכז הרמוניה כפעילות המועדפת עליהם, מכיון שאחרי מספר אימונים יש הפחתה והטבה בתופעות של מחלות כרוניות שונות וכמו כן יש הקלה על כאבים. המתאמנים מרגישים שינוי ביכולת התפקודית של גופם, היכולת לעמוד במאמצים עולה, גופם יותר אנרגתי וחיוני, שנתם טובה, הם מתחזקים ויש להם יותר כוח לפעילויות היום יומיות שלהם, אייכות חייהם ובריאותם משתפרת.

יתרונות נוספים:

1. חיזוק שרירי קרקעית האגן, שרירי בטן ושרירי גב. חיזוקם יקטין את הסיכוי לדליפות שתן.

2. גמישות שרירים והגדלת טווח התנועה של המפרקים.

3. שיפור נשימה, יציבה, מודעות, חילוף חומרים, קואורדינציה, זריזות, מהירות תגובה ושיווי המשקל ומקטינה את הסיכון לפגיעות חמורות עקב נפילות.

4. עלייה במסת השריר והעצם. עוזר בשמירה על מסת העצם למי שיש אוסטאופורוזיס.

5. לכל מתאמן נבנית תוכנית המותאמת לו אישית על פי צרכיו, גילו, יכולותיו, ההיסטוריה הרפואית שלו ובהתאם להתקדמותו. לכן התוכנית מתאימה לכל אדם ולא משנה מה כושרו יוכל לבצע את האימון, להשתפר ולהגיע לתוצאות.

6. האימון הגופני משפיע על תפקוד מערכות הגוף ותורם במניעת מחלות. מסייע גם בתהליכי שיקום ממצבים טראומתיים, כמו ניתוחים שונים, פריצות דיסק וכו'.

בתוכנית נתמקד:

1. בלימוד עקרונות עבודה, נשימה, יציבה נכונה, שחרור מהרגלי יציבה לקויים.

2. זיהוי וחיזוק שרירי קרקעית האגן ושריר הרחב הבטני.

3. תנועתיות מפרקים ומתיחות.

4. עבודת כוח עם התנגדות.

5. לימוד הרפיית הגוף ועלייה ברמת המודעות וההקשבה אליו.